Diferents tipus de ioga

Diferents tipus de ioga

A la practica de l’ioga hi ha diferents tipus de ioga, cada un té unes particularitats i beneficis:
Hatha Ioga:

Molts tipus de ioga cauen sota el terme Hatha. Hatha és un terme paraigua per a totes les formes físiques de l’ioga. Aquest estil és una gran introducció als fonaments, amb un enfocament clàssic de les postures i tècniques de respiració.

En sànscrit, Ha significa sol (masculí) i Tha significa lluna (femení). Així que el propòsit de Hatha ioga és crear un equilibri entre les energies masculina i femenina que hi ha dins nostre. Fem servir postures de ioga per aconseguir l’equilibri entre força i flexibilitat.

D’acord amb el text iòguic de segle XV, el Hatha Ioga Pradipika, la pràctica només ha d’incloure els tres elements següents per ser Hatha ioga:

Postures físiques (asana)
Tècniques de respiració (pranayama)
Meditació (dhyana).
Això vol dir que qualsevol tipus de ioga que presenti aquests tres elements, Vinyasa, Ashtanga, o Iyengar entre d’altres, també es considera Hatha. El Hatha és una eina utilitzada per a la transformació física i mental perquè exigeix ​​que prestis atenció constant a la respiració i això t’ajuda a estar present en cada postura. Les asanes enforteixen el cos. El pranayama t’ajuda a controlar la respiració i manipular el prana o energia vital. I la meditació t’ajuda a enfocar i calmar la ment.

Kundalini Ioga:

El kundalini és una disciplina física i mental creada pel Yogi Bhajan. Va deixar enrere la seva vida a l’Índia per compartir a Europa la seva saviesa ensenyant aquesta pràctica a moltes persones. També conegut com “el ioga de la consciència”, és un estil ideal per a aquells que volen experimentar la pràctica de l’Índia antiga més enllà dels aspectes físics.

Una classe de Kundalini es divideix en:

Fase d’escalfament per preparar el cos als exercicis físics
Cant d’Adi Mantra
Kriya o grup d’exercicis on es treballen diferents parts de el cos per treballar el pla físic i mental
relaxació
meditació
Entonació de el cant Etern Sol o cançó de benedicció.

Ioga per a embarassades:

Hi ha diversos motius pels quals el ioga és un dels exercicis que més es recomana per a les embarassades, i és que a més de ser una activitat física de baix impacte, diversos estudis proven que aquest ofereix múltiples beneficis tant per a la mare com per al nadó .

Un estudi afirma que el ioga és el millor exercici per a l’embaràs, ja que és més efectiu que caminar o fer exercicis de classes prenatals, i que pot ser realitzat amb seguretat en dones que pateixen depressió.

De fet, està comprovat que el ioga pot ajudar a reduir símptomes depressius durant l’embaràs, especialment quan s’acompanyen els exercicis de postures amb meditació i relaxació profunda, el que el fa ideal per als que pateixin depressió o ansietat.

Un altre benefici de practicar ioga durant l’embaràs, és que ajuda a reduir l’estrès i augmenta la funció immunològica, d’acord amb un estudi en el qual dones embarassades el van practicar de la setmana 16 a la 36, ​​assistint a classes de 70 minuts dues vegades per setmana.

A més, el ioga no només ajuda durant l’embaràs, sinó que a més et prepara per al part, ja que un altre estudi va comprovar que ajuda a reduir el dolor durant el part i fins i tot podria ajudar a reduir la probabilitat de tenir cesària.

Beneficis de l’ioga durant l’embaràs són:

Disminueix el mal d’esquena a l’millorar la postura corporal.
Ajuda a dormir millor, ja que és una activitat relaxant que redueix la sensació de fatiga i l’estrès.
Formes una connexió encara més fort amb el teu nadó, a l’fer que et enfocaments en la teva respiració i d’aquesta manera et tornes més conscient del teu cos.
Ioga amb nens:

El ioga és una activitat recomanada per a tots els nens i nenes. La recerca de l’equilibri i l’harmonia constitueix una bona base perquè, en el futur, els petits gaudeixin d’una vida adulta alegre i saludable.

Tant per al nen inquiet o actiu com per al tímid o vergonyós, ajuda a canalitzar la seva energia i reafirmar la seva autoestima. Ajudarà als més actius a aprendre a relaxar-se i concentrar-se més, mentre que també fomentarà que els nens més callats perdin la seva por davant els altres i s’obrin a l’univers que els envolta. Tot a través de jocs divertits i conscients.

Ioga mamis i nadó:

Les classes de ioga per a mares i nadons o postpart són ideals perquè les mares es recuperin després de donar a llum en companyia del seu nadó, recuperant el seu cos a través d’un ioga adaptat a aquesta nova etapa.

A la fi de cada classe es comparteixen els dubtes, temors o anècdotes d’aquests intensos i delicats primers mesos de criança.

Ioga en cadira:

Les persones grans o amb limitacions físiques poden beneficiar-se de l’Ioga, tot i que no els resulti possible romandre en peu. També aquelles persones que passen molt de temps assegudes en una oficina o un altre lloc de treball no han de resignar-se a no poder practicar asanes yóguicas si disposen d’uns minuts.

En una cadira es poden efectuar postures de diferents grups: flexions laterals, torsions, flexions cap endavant, etcètera. En uns minuts la persona pot desbloquejar-se i evitar moltes tensions, crispacions i estrès. També pot ser de gran ajuda dels asanes en una cadira per a persones amb trastorns de columna vertebral i molt poca flexibilitat, per després, un cop recuperada certa elasticitat, poder ja realitzar-les sense necessitat de la mateixa.

Amrit 

La meva dona interior

La meva dona interior

Fa temps que vaig sentir que estava desconectada de la meva dona interior.

Com moltes de les dones, sento que ens necessitem l’una de l’altra.

Estem en una societat que ens han ensenyat a lluitar i a competir entre nosaltres, oblidant-nos que som cícliques, que necessitem una energia diferent dia a dia.

El meu camí està començant, però ja sento moltíssims canvis.

En primer lloc, vaig començar a practicar fa set anys en Prana Ioga, no un canvi enorme en el meu interior i llavors, vaig decidir formar-me.

Aquí tot va començar a canviar, vaig sentir que començava una nova etapa en la meva, i volia compartir la meva experiència amb altres persones, tot es va donar per obrir Amrit ioga.

Seguidament, van començar a arribar dones embarassades, volia fer classes de qualitat, i em vaig formar en Ioga-Doula a Barcelona.

Aquella formació em va obrir en canal, aquí vaig connectar amb la meva dona interior …

Vaig començar a adonar-me de totes les dones ho som.

La meva missió

En tota aquesta recerca interior, va aparèixer en el meu camí Dona Cíclica.

Des d’aquest moment no puc parar fins …. trobar el meu camí.

Veure en la meva veritable essència, sentir-me per primera vegada, parlar amb propietat i decidir clarament el que vols i el que no vols en la teva vida ….

En la nostra recerca interior mai deixes d’aprendre.

Recomano 2 llibres molt sanadors:

Dona Oceànica de Myriam Peña, un llibre molt sanador, no podia parar de llegir, parla de la nostra ciclicitat, de la bellesa del nostre propi ésser, de com reactivar-se i retrobar-te amb la teva sensibilitat femenina i la teva sexualitat.

Plena de vida de Sajeeva Hurtado, si no la coneixeu us recomano 100% que la busqueu.

Avui em venia de gust que em coneguéssiu una mica més, obrir el meu cor.

Amb molt Amor

Adry

Abrir chat