A la practica de l’ioga hi ha diferents tipus de ioga, cada un té unes particularitats i beneficis:
Hatha Ioga:

Molts tipus de ioga cauen sota el terme Hatha. Hatha és un terme paraigua per a totes les formes físiques de l’ioga. Aquest estil és una gran introducció als fonaments, amb un enfocament clàssic de les postures i tècniques de respiració.

En sànscrit, Ha significa sol (masculí) i Tha significa lluna (femení). Així que el propòsit de Hatha ioga és crear un equilibri entre les energies masculina i femenina que hi ha dins nostre. Fem servir postures de ioga per aconseguir l’equilibri entre força i flexibilitat.

D’acord amb el text iòguic de segle XV, el Hatha Ioga Pradipika, la pràctica només ha d’incloure els tres elements següents per ser Hatha ioga:

Postures físiques (asana)
Tècniques de respiració (pranayama)
Meditació (dhyana).
Això vol dir que qualsevol tipus de ioga que presenti aquests tres elements, Vinyasa, Ashtanga, o Iyengar entre d’altres, també es considera Hatha. El Hatha és una eina utilitzada per a la transformació física i mental perquè exigeix ​​que prestis atenció constant a la respiració i això t’ajuda a estar present en cada postura. Les asanes enforteixen el cos. El pranayama t’ajuda a controlar la respiració i manipular el prana o energia vital. I la meditació t’ajuda a enfocar i calmar la ment.

Kundalini Ioga:

El kundalini és una disciplina física i mental creada pel Yogi Bhajan. Va deixar enrere la seva vida a l’Índia per compartir a Europa la seva saviesa ensenyant aquesta pràctica a moltes persones. També conegut com “el ioga de la consciència”, és un estil ideal per a aquells que volen experimentar la pràctica de l’Índia antiga més enllà dels aspectes físics.

Una classe de Kundalini es divideix en:

Fase d’escalfament per preparar el cos als exercicis físics
Cant d’Adi Mantra
Kriya o grup d’exercicis on es treballen diferents parts de el cos per treballar el pla físic i mental
relaxació
meditació
Entonació de el cant Etern Sol o cançó de benedicció.

Ioga per a embarassades:

Hi ha diversos motius pels quals el ioga és un dels exercicis que més es recomana per a les embarassades, i és que a més de ser una activitat física de baix impacte, diversos estudis proven que aquest ofereix múltiples beneficis tant per a la mare com per al nadó .

Un estudi afirma que el ioga és el millor exercici per a l’embaràs, ja que és més efectiu que caminar o fer exercicis de classes prenatals, i que pot ser realitzat amb seguretat en dones que pateixen depressió.

De fet, està comprovat que el ioga pot ajudar a reduir símptomes depressius durant l’embaràs, especialment quan s’acompanyen els exercicis de postures amb meditació i relaxació profunda, el que el fa ideal per als que pateixin depressió o ansietat.

Un altre benefici de practicar ioga durant l’embaràs, és que ajuda a reduir l’estrès i augmenta la funció immunològica, d’acord amb un estudi en el qual dones embarassades el van practicar de la setmana 16 a la 36, ​​assistint a classes de 70 minuts dues vegades per setmana.

A més, el ioga no només ajuda durant l’embaràs, sinó que a més et prepara per al part, ja que un altre estudi va comprovar que ajuda a reduir el dolor durant el part i fins i tot podria ajudar a reduir la probabilitat de tenir cesària.

Beneficis de l’ioga durant l’embaràs són:

Disminueix el mal d’esquena a l’millorar la postura corporal.
Ajuda a dormir millor, ja que és una activitat relaxant que redueix la sensació de fatiga i l’estrès.
Formes una connexió encara més fort amb el teu nadó, a l’fer que et enfocaments en la teva respiració i d’aquesta manera et tornes més conscient del teu cos.
Ioga amb nens:

El ioga és una activitat recomanada per a tots els nens i nenes. La recerca de l’equilibri i l’harmonia constitueix una bona base perquè, en el futur, els petits gaudeixin d’una vida adulta alegre i saludable.

Tant per al nen inquiet o actiu com per al tímid o vergonyós, ajuda a canalitzar la seva energia i reafirmar la seva autoestima. Ajudarà als més actius a aprendre a relaxar-se i concentrar-se més, mentre que també fomentarà que els nens més callats perdin la seva por davant els altres i s’obrin a l’univers que els envolta. Tot a través de jocs divertits i conscients.

Ioga mamis i nadó:

Les classes de ioga per a mares i nadons o postpart són ideals perquè les mares es recuperin després de donar a llum en companyia del seu nadó, recuperant el seu cos a través d’un ioga adaptat a aquesta nova etapa.

A la fi de cada classe es comparteixen els dubtes, temors o anècdotes d’aquests intensos i delicats primers mesos de criança.

Ioga en cadira:

Les persones grans o amb limitacions físiques poden beneficiar-se de l’Ioga, tot i que no els resulti possible romandre en peu. També aquelles persones que passen molt de temps assegudes en una oficina o un altre lloc de treball no han de resignar-se a no poder practicar asanes yóguicas si disposen d’uns minuts.

En una cadira es poden efectuar postures de diferents grups: flexions laterals, torsions, flexions cap endavant, etcètera. En uns minuts la persona pot desbloquejar-se i evitar moltes tensions, crispacions i estrès. També pot ser de gran ajuda dels asanes en una cadira per a persones amb trastorns de columna vertebral i molt poca flexibilitat, per després, un cop recuperada certa elasticitat, poder ja realitzar-les sense necessitat de la mateixa.

Amrit 

Abrir chat